目前分類：Diet Diary (15)

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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 09:50 早餐  [全家] 三角飯糰-鮪魚*1
          左岸昂列奶茶240ml		  168
 113
 12:10 中餐  總匯三明治*1
 綠茶500ml		  350
 52
 18:00 晚餐  牛肉湯麵*1  395

總計熱量

  1078

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  -300
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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 09:40 早餐  香蕉*1
 [全家] 三角飯糰-韓式炊飯*1
          純濃燕麥牛奶340ml		  90
 174
 165
 13:50 中餐  [全家] 比利時巧克力迷你泡芙  186
 20:00 晚餐  親子丼*1  330

總計熱量

  945

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  -433
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08/10/28

 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 09:50 早餐  香蕉*2  180
 13:20 中餐  巧克力脆片*3  510
 20:20 點心  [全家] 陽光三明治-烤雞*1
           法奇那微氣泡橘汁飲料330ml		  328
 139
 21:40 晚餐  泡菜燒肉飯*1
 紅豆沙牛奶 700ml		  509
 290

總計熱量

  1956

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  578
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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 10:10 早餐  里肌肉三明治*1  200
 12:20 中餐  雞肉飯*1
 法奇那微氣泡橘汁飲料330ml		  300
 139
 21:40 晚餐  大腸包小腸*1
 紅豆沙牛奶 700ml		  320
 290

總計熱量

  1249

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  -129
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08/10/23

 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 08:50 早餐  香蕉*2  180
 12:20 中餐  咖哩雞排飯*1
 紅茶100ml		  570
 30
 20:20 點心  [全家] 布丁蒸蛋糕*1
           DARS 牛奶巧克力48g		  264
 280
 21:40 晚餐  肉羹米粉*1
 紅豆沙牛奶 700ml		  361
 290

總計熱量

  1975

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  597

 

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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 11:40 早餐  香蕉*2  180
 12:20 中餐  [全家]布丁蒸蛋糕*1
         法奇那微氣泡橘汁飲料330ml		  263
 139
 16:40 點心  [全家] 德芙黑巧克力 47g  255
 20:40 晚餐  照燒雞腿飯*1
 紅茶100ml		  786
 30

總計熱量

  1653

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  275
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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 11:40 早餐  香蕉*1  90
 12:20 中餐  玉米蛋餅*1  340
 16:40 點心  [全家] 德芙牛奶巧克力 47g  256
 20:40 晚餐  雞絲麵+蛋*1
 紅豆沙牛奶 700ml		  372
 290

總計熱量

  1348

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  -30

 

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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 09:40 早餐  香蕉*1
 [全家] 陽光三明治-烤雞*1		  90
 277 
 13:20 中餐  德國臘腸潛艇堡*1  300
 16:40 點心  [全家] DARS 牛奶巧克力48g  280
 20:40 晚餐  [7-11] 活力雙手捲*1 
 紅豆沙牛奶 700ml		  245
 290

總計熱量

  1482

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  104
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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 12:00 早餐  香蕉*2  180 
 13:10 中餐  [全家]起司雙薯*1
         茶葉蛋(去蛋黃)*1		  201
 30
 17:20 晚餐  [滷味]A菜*1、百頁*1、豆干*1、豆皮*1
 香蕉牛奶 700ml		  261
 380

總計熱量

  1052

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  -326
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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 12:10 中餐  [全家]滷肉飯飯糰*1
         法奇那微氣泡橘之飲料330ml		  159
 139
 17:20 晚餐  沙茶牛肉燴飯*1
 紅茶100ml		  680
 30
 20:10 點心  酪梨布丁牛奶700ml  442

總計熱量

  1450

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  72
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 攝取活動： 

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 10:10 早餐  香蕉*1  90
 12:10 中餐  滷雞腿飯便當*1
 發酵乳60ml		  686
 56
 15:30 點心  [全家]德芙牛奶巧克力 47g  256
 19:50 晚餐  雞腿排鐵板燒*1
 麥茶100ml		  800
 55

總計熱量

  1943

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  565

 

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  攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 10:10 早餐  香蕉*2  180
 12:10 中餐  排骨飯*1  925
 15:30 點心  [全家]DARS 牛奶巧克力 48g  280
 19:50 晚餐  陽春麵*1
 粉腸湯*1		  270
 75
 20:50 點心  紅豆薏仁湯圓*1  210

總計熱量

  1940

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

  562

 

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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 10:50 早餐  樟芝益180ml
 香蕉*1		  91.26
 90
 13:10 中餐  [全家]人氣雙手卷*1
         茶葉蛋(去蛋黃)*1
         中華甜愛玉*1		  291
 30
 56
 17:40 晚餐  牛肉湯餃(水餃*6 + 牛肉湯)
 紅茶100ml		  765
 30
 22:00 點心  [全家]寒天涼糕-黑糖*1  57.6

總計熱量

  1410.86
攝取熱量 - 基本代謝 (1378 kcal)  32.86

 

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 攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 10:10 早餐  [全家]北海道鮭魚飯糰*1
         純濃燕麥鮮乳*1		  156 
 156
 12:10 中餐  蔬果乳酪餅*1  220
 17:20 晚餐  [全家]起司雙薯*1
         茶葉蛋(去蛋黃)*1		  200
 20:10 點心  [全家]芋泥包*1
         鮮果凍蜜柑*1		  200
 69

總計熱量

  1001

 

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第一次參予減肥活動～非常緊張但也很期待！
其實真的今天本來就有想來寫一下飲食日記，畢竟我實行香蕉減肥法都一星期了……
剛好今天看到橘子的文章就興致勃勃的參加了！
只能說是天時地利人和阿～hahaha
來寫一下目標吧！

 


Mandy's Diet Plans

開始日期：2008/10/14
目標體重：50-48
預計達成日：2009/05/15 (半年後)
實行方法：

1) 不喝含糖飲料、油炸類食物
2) 每天騎腳踏車上下學
3) 早餐以1-2根香蕉果腹
4) 晚餐在8點前完成
5) 盡可能12點之前入睡 (畢竟身為研究生偶爾會需要趕點作業...orz)


不要求自己太多，是希望自己可以更堅持
大家有建議歡迎給我喔～

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