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攝取活動：
| 用餐時間： | 攝取內容： | kcal |
| 10:50 早餐 | 樟芝益180ml 香蕉*1 | 91.26 90 |
| 13:10 中餐 | [全家]人氣雙手卷*1 茶葉蛋(去蛋黃)*1 中華甜愛玉*1 | 291 30 56 |
| 17:40 晚餐 | 牛肉湯餃(水餃*6 + 牛肉湯) 紅茶100ml | 765 30 |
| 22:00 點心 | [全家]寒天涼糕-黑糖*1 | 57.6 |
| 總計熱量 | 1410.86 | |
| 攝取熱量 - 基本代謝 (1378 kcal) | 32.86 | |
消耗活動：
| 運動時間： | 運動紀錄： | kcal |
| 15mins | 騎腳踏車 | 90 |
今日檢討：
嚇到我了！牛肉湯餃熱量好高 
下次吃乾拌麵就好了嗚嗚嗚......orz
其實真的都很少有可以規律做運動的機會呢～
（我個人prefer 室外活動）
看下次早點起床去游個泳好哩～
基本代謝率＆每天熱量需要：
基本代謝率：1378 kcal
每天熱量需要：2149.68 kcal
需要減重需要：1149.68 - 1649.68 kcal
http://hk.geocities.com/a26238927/tools/tool01.htm
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