攝取活動：
| 用餐時間： | 攝取內容： | kcal |
| 09:50 早餐 | [全家] 三角飯糰-鮪魚*1 左岸昂列奶茶240ml |
168 113 |
| 12:10 中餐 | 總匯三明治*1 綠茶500ml |
350 52 |
| 18:00 晚餐 | 牛肉湯麵*1 | 395 |
|
總計熱量 |
1078 | |
|
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
-300 | |
消耗活動：
| 運動時間： | 運動紀錄： | kcal |
| 20 mins | 走路 | 122 |
今日檢討：因為全家三角飯糰都是15元
所以最近應該會以這個維生～但是破戒買含糖飲料了......很糟！
昨天大量激烈運動的後果就是今天肌肉酸痛到爆...
爬樓梯時最酸，真是不可小覷羽球的影響阿～
所以今兒個只有走走路，計畫過幾天要去游泳
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