08/10/23

 攝取活動:

 用餐時間:  攝取內容:  kcal
 08:50 早餐  香蕉*2  180
 12:20 中餐  咖哩雞排飯*1
 紅茶100ml
 570
 30
 20:20 點心  [全家] 布丁蒸蛋糕*1
           DARS 牛奶巧克力48g
 264
 280
 21:40 晚餐  肉羹米粉*1
 紅豆沙牛奶 700ml
 361
 290

總計熱量

 1975

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

 597

 



 消耗活動:

 運動時間:  運動紀錄:  kcal
 30 mins  走路  183 



 今日檢討:

小R終於結束了~雖然很開心但是還是吃了點心......> <
本來是要把點心當晚餐的,但是後來實在又餓了只好出門覓食
這道理告訴我們點心不要太早吃!哈~


08/10/24

 攝取活動:

 用餐時間:  攝取內容:  kcal
 10:40 早餐  小林煎餅*1  66
 12:20 中餐  [全家]起司雙薯*1
          法奇那微氣泡橘汁飲料330ml
 201
 139
 20:40 晚餐  章魚小丸子*6
 香蕉牛奶 500ml
 270
 200

總計熱量

 876

 攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal)

 -502



 消耗活動:

無......。

 今日檢討:

早上睡晚了趕不上系辦公讀所以只吃了系姐請的煎餅一塊~
中午坐客運回台中,不喜歡坐長途車時胃裡有太多東西所以中餐只吃一點點 > <
晚餐和爸媽一起去逛夜市,太久沒吃章魚燒所以嘴饞的吃了。

沒什麼消耗運動,就從食量下手囉~


08/10/25 and 08/10/26

因為都和客人們一起吃合菜,暫跳過不計~

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舞漫蒂

飛翔在晴天

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