攝取活動:

 用餐時間:  攝取內容:  kcal
 10:50 早餐  樟芝益180ml
 香蕉*1
 91.26
 90
 13:10 中餐  [全家]人氣雙手卷*1
         茶葉蛋(去蛋黃)*1
         中華甜愛玉*1
 291
 30
 56
 17:40 晚餐  牛肉湯餃(水餃*6 + 牛肉湯)
 紅茶100ml
 765
 30
 22:00 點心  [全家]寒天涼糕-黑糖*1  57.6

總計熱量

 1410.86
攝取熱量 - 基本代謝 (1378 kcal)  32.86

 



 消耗活動:

 運動時間:  運動紀錄:  kcal
 15mins  騎腳踏車  90



 今日檢討:

嚇到我了!牛肉湯餃熱量好高
下次吃乾拌麵就好了嗚嗚嗚......orz

其實真的都很少有可以規律做運動的機會呢~
(我個人prefer 室外活動)
看下次早點起床去游個泳好哩~

 基本代謝率&每天熱量需要:

基本代謝率:1378 kcal
每天熱量需要:2149.68 kcal
需要減重需要:1149.68 - 1649.68 kcal

http://hk.geocities.com/a26238927/tools/tool01.htm

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飛翔在晴天

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