攝取活動：

 用餐時間：  攝取內容：  kcal
 10:50 早餐  樟芝益180ml
 香蕉*1		  91.26
 90
 13:10 中餐  [全家]人氣雙手卷*1
         茶葉蛋(去蛋黃)*1
         中華甜愛玉*1		  291
 30
 56
 17:40 晚餐  牛肉湯餃(水餃*6 + 牛肉湯)
 紅茶100ml		  765
 30
 22:00 點心  [全家]寒天涼糕-黑糖*1  57.6

總計熱量

  1410.86
攝取熱量 - 基本代謝 (1378 kcal)  32.86

 



 消耗活動：

 運動時間：  運動紀錄：  kcal
 15mins  騎腳踏車  90



 今日檢討：

嚇到我了！牛肉湯餃熱量好高
下次吃乾拌麵就好了嗚嗚嗚......orz

其實真的都很少有可以規律做運動的機會呢～
（我個人prefer 室外活動）
看下次早點起床去游個泳好哩～

 基本代謝率＆每天熱量需要：

基本代謝率：1378 kcal
每天熱量需要：2149.68 kcal
需要減重需要：1149.68 - 1649.68 kcal

http://hk.geocities.com/a26238927/tools/tool01.htm

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