攝取活動:

 用餐時間:  攝取內容:  kcal
 10:10 早餐  [全家]北海道鮭魚飯糰*1
         純濃燕麥鮮乳*1
 156 
 156
 12:10 中餐  蔬果乳酪餅*1  220
 17:20 晚餐  [全家]起司雙薯*1
         茶葉蛋(去蛋黃)*1
 200
 20:10 點心  [全家]芋泥包*1
         鮮果凍蜜柑*1
 200
 69

總計熱量

 1001

 



 消耗活動:

 運動時間:  運動紀錄:  kcal
 10mins  騎腳踏車  30
 18:30-19:40  瑜珈課  280



 今日檢討:

中餐吃了高熱量卻較無飽足感的食物所以晚餐較早吃。
運動後有點餓買了點心,下次不敢再吃包子了~熱量比想像中多呢。


 熱量計算表:
http://www.she.com/body/eatwell/index.cfm?object_id=6
http://www.0800359359.com.tw/Ch/Web/food.asp
http://tw.health.yahoo.com/030430/26/xse.html
http://www.clearsol.com.tw/calorie.htm
http://tw.myblog.yahoo.com/happygo-go/article?mid=165&prev=199&next=161

 活動熱量消耗表:
http://www.she.com/body/eatwell/index.cfm?object_id=5
http://www.clearsol.com.tw/calorie-1.htm


(以上絕無打廣告的用意,有侵權請告知。)

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