用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
09:50 早餐 | [全家] 三角飯糰-鮪魚*1 左岸昂列奶茶240ml |
168 113 |
12:10 中餐 | 總匯三明治*1 綠茶500ml |
350 52 |
18:00 晚餐 | 牛肉湯麵*1 | 395 |
總計熱量 |
1078 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
-300 |
目前分類:Diet Diary (15)
- Nov 06 Thu 2008 00:59
Mandy's Day 22
- Nov 05 Wed 2008 00:36
Mandy's Day 21
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
09:40 早餐 | 香蕉*1 [全家] 三角飯糰-韓式炊飯*1 純濃燕麥牛奶340ml |
90 174 165 |
13:50 中餐 | [全家] 比利時巧克力迷你泡芙 | 186 |
20:00 晚餐 | 親子丼*1 | 330 |
總計熱量 |
945 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
-433 |
- Oct 30 Thu 2008 22:10
Mandy's Day 15.16
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
09:50 早餐 | 香蕉*2 | 180 |
13:20 中餐 | 巧克力脆片*3 | 510 |
20:20 點心 | [全家] 陽光三明治-烤雞*1 法奇那微氣泡橘汁飲料330ml |
328 139 |
21:40 晚餐 | 泡菜燒肉飯*1 紅豆沙牛奶 700ml |
509 290 |
總計熱量 |
1956 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
578 |
- Oct 28 Tue 2008 01:50
Mandy's Day 14
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
10:10 早餐 | 里肌肉三明治*1 | 200 |
12:20 中餐 | 雞肉飯*1 法奇那微氣泡橘汁飲料330ml |
300 139 |
21:40 晚餐 | 大腸包小腸*1 紅豆沙牛奶 700ml |
320 290 |
總計熱量 |
1249 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
-129 |
- Oct 27 Mon 2008 01:05
Mandy's Day 10.11
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
08:50 早餐 | 香蕉*2 | 180 |
12:20 中餐 | 咖哩雞排飯*1 紅茶100ml |
570 30 |
20:20 點心 | [全家] 布丁蒸蛋糕*1 DARS 牛奶巧克力48g |
264 280 |
21:40 晚餐 | 肉羹米粉*1 紅豆沙牛奶 700ml |
361 290 |
總計熱量 |
1975 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
597 |
- Oct 23 Thu 2008 01:44
Mandy's Day 09
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
11:40 早餐 | 香蕉*2 | 180 |
12:20 中餐 | [全家]布丁蒸蛋糕*1 法奇那微氣泡橘汁飲料330ml |
263 139 |
16:40 點心 | [全家] 德芙黑巧克力 47g | 255 |
20:40 晚餐 | 照燒雞腿飯*1 紅茶100ml |
786 30 |
總計熱量 |
1653 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
275 |
- Oct 23 Thu 2008 01:32
Mandy's Day 08
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
11:40 早餐 | 香蕉*1 | 90 |
12:20 中餐 | 玉米蛋餅*1 | 340 |
16:40 點心 | [全家] 德芙牛奶巧克力 47g | 256 |
20:40 晚餐 | 雞絲麵+蛋*1 紅豆沙牛奶 700ml |
372 290 |
總計熱量 |
1348 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
-30 |
- Oct 21 Tue 2008 00:28
Mandy's Day 07
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
09:40 早餐 | 香蕉*1 [全家] 陽光三明治-烤雞*1 |
90 277 |
13:20 中餐 | 德國臘腸潛艇堡*1 | 300 |
16:40 點心 | [全家] DARS 牛奶巧克力48g | 280 |
20:40 晚餐 | [7-11] 活力雙手捲*1 紅豆沙牛奶 700ml |
245 290 |
總計熱量 |
1482 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
104 |
- Oct 20 Mon 2008 01:25
Mandy's Day 06
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
12:00 早餐 | 香蕉*2 | 180 |
13:10 中餐 | [全家]起司雙薯*1 茶葉蛋(去蛋黃)*1 |
201 30 |
17:20 晚餐 | [滷味]A菜*1、百頁*1、豆干*1、豆皮*1 香蕉牛奶 700ml |
261 380 |
總計熱量 |
1052 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
-326 |
- Oct 19 Sun 2008 00:45
Mandy's Day 05
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
12:10 中餐 | [全家]滷肉飯飯糰*1 法奇那微氣泡橘之飲料330ml |
159 139 |
17:20 晚餐 | 沙茶牛肉燴飯*1 紅茶100ml |
680 30 |
20:10 點心 | 酪梨布丁牛奶700ml | 442 |
總計熱量 |
1450 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
72 |
- Oct 18 Sat 2008 01:30
Mandy's Day 04
攝取活動:
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
10:10 早餐 | 香蕉*1 | 90 |
12:10 中餐 | 滷雞腿飯便當*1 發酵乳60ml |
686 56 |
15:30 點心 | [全家]德芙牛奶巧克力 47g | 256 |
19:50 晚餐 | 雞腿排鐵板燒*1 麥茶100ml |
800 55 |
總計熱量 |
1943 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
565 |
- Oct 16 Thu 2008 22:32
Mandy's Day 03
攝取活動:
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
10:10 早餐 | 香蕉*2 | 180 |
12:10 中餐 | 排骨飯*1 | 925 |
15:30 點心 | [全家]DARS 牛奶巧克力 48g | 280 |
19:50 晚餐 | 陽春麵*1 粉腸湯*1 |
270 75 |
20:50 點心 | 紅豆薏仁湯圓*1 | 210 |
總計熱量 |
1940 | |
攝取熱量 - 基本代謝(1378 kcal) |
562 |
- Oct 15 Wed 2008 22:49
Mandy's Day 02
攝取活動:
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
10:50 早餐 | 樟芝益180ml 香蕉*1 |
91.26 90 |
13:10 中餐 | [全家]人氣雙手卷*1 茶葉蛋(去蛋黃)*1 中華甜愛玉*1 |
291 30 56 |
17:40 晚餐 | 牛肉湯餃(水餃*6 + 牛肉湯) 紅茶100ml |
765 30 |
22:00 點心 | [全家]寒天涼糕-黑糖*1 | 57.6 |
總計熱量 |
1410.86 | |
攝取熱量 - 基本代謝 (1378 kcal) | 32.86 |
- Oct 14 Tue 2008 20:49
Mandy's Day 01
用餐時間: | 攝取內容: | kcal |
10:10 早餐 | [全家]北海道鮭魚飯糰*1 純濃燕麥鮮乳*1 |
156 156 |
12:10 中餐 | 蔬果乳酪餅*1 | 220 |
17:20 晚餐 | [全家]起司雙薯*1 茶葉蛋(去蛋黃)*1 |
200 |
20:10 點心 | [全家]芋泥包*1 鮮果凍蜜柑*1 |
200 69 |
總計熱量 |
1001 |
- Oct 14 Tue 2008 00:45
Mandy's Diet Plans
第一次參予減肥活動~非常緊張但也很期待!
其實真的今天本來就有想來寫一下飲食日記,畢竟我實行香蕉減肥法都一星期了……
剛好今天看到橘子的文章就興致勃勃的參加了!
只能說是天時地利人和阿~hahaha
來寫一下目標吧!
Mandy's Diet Plans
開始日期:2008/10/14
目標體重:50-48
預計達成日:2009/05/15 (半年後)
實行方法:
1) 不喝含糖飲料、油炸類食物
2) 每天騎腳踏車上下學
3) 早餐以1-2根香蕉果腹
4) 晚餐在8點前完成
5) 盡可能12點之前入睡 (畢竟身為研究生偶爾會需要趕點作業...orz)
不要求自己太多,是希望自己可以更堅持
大家有建議歡迎給我喔~